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간헐적단식 중 물이랑 커피 마셔도 될까? ☕💧 진짜 효과를 원한다면 꼭 알아야 할 사실!
단식 시간인데 배는 안 고픈데… 입이 심심할 땐? 물? 커피? 뭐가 OK일까용?
요즘 다이어트 한다고 간헐적 단식 시작하신 분들 진짜 많으시쥬?
저도 처음엔 "단식이면 안 먹는 거 아냐?" 이런 생각으로 딱딱 굶었는데요ㅠㅠ
와 진짜 정신이 몽롱해지더라구요… 그리고 간헐적 단식 물이나 커피 마셔도 되나 안 되나,
헷갈리기 시작했죠. 도대체 뭐가 정답인지? 먹었다가 단식 망치는 거 아닌지 걱정도 됐고요!
근데 찾아보고, 해보고, 비교해보니까
‘어떤 걸 마시느냐’에 따라 진짜 결과가 달라지더라구요!!
그래서 오늘은, 단식 중 마셔도 되는 음료, 절대 피해야 하는 것까지
전부!! 파헤쳐드리겠슴다 ㅎㅎ
간헐적 단식 중 커피 OK?
간헐적 단식 중 물은 무조건 OK?!
같이 정리해보쟈요!!
간헐적 단식 중 배는 안 고픈데 입이 너무 심심해ㅠㅠ
간헐적 단식 한다고 마음 다잡고 굶고 있는데...
배는 딱히 고프진 않은데 입이 심심하달까?!
뭔가 마시고 싶은 그 유혹, 안 와본 사람은 몰라요...ㅋㅋ
그런데 아무거나 마셨다가 간헐적 단식 효과 다 날아간다?
이게 생각보다 중요한 포인트더라구요. 이 느낌 뭔지 아시죠??
마시는 걸로도 단식 망칠 수 있다?! 진짜임ㅠ
실제로 “나는 굶었는데 왜 살이 안 빠지지?” 하는 분들 보면,
단식 시간에 무심코 커피믹스, 주스, 비타민 음료 마신 경우 많아요.
심지어 무설탕 음료도 은근 당 성분 들어있는 경우 꽤 됨요;;
그거 한 잔이 인슐린을 자극해서 단식 리듬 망치는 거죠ㅠㅠ
아무것도 안 먹었는데도 효과 없는 이유… 바로 그 ‘한 입’ 때문일 수도 있다는 사실!
단식 중 OK vs NG 음료 총정리!
✅ 물 – 무조건 OK!! 생수, 탄산수(무첨가) 전부 나이스한 선택!
✅ 블랙커피 – 설탕, 시럽, 크림 1도 없는 진짜 블랙만 OK
✅ 녹차, 허브티 – 무카페인/무첨가일 경우 OK
❌ 믹스커피, 라떼류, 단맛 있는 음료 – 인슐린 자극 위험
❌ 과일주스, 비타민음료, 이온음료 – 당류가 은근 숨어있어요ㅠ
❌ 무설탕 탄산음료 – 인공감미료 때문에 몸이 “당 들어온 줄” 착각할 수 있음
그니까 진짜 심플하게 가야 해요!
“맛”보단 “결과”를 원한다면, 입은 심심해도 참는 게 이득!
단식 초보라면, 이거 꼭 기억하셔야 함다
특히 16:8 간헐적 단식 시작하신 분들,
초반에 잘못 마셔서 ‘단식 실패’ 판정나는 경우 은근 많아요.
"에이 커피 한 잔쯤~" 하다가 그 한 잔이 인슐린 올라가면
몸은 단식으로 안 인식해요ㅠㅠ
처음 2주 정도는 철저하게! 단식 시간엔 오직 ‘물’과 ‘순수한 블랙’만!
입 심심할 땐, 얼음 넣은 물로 기분 전환하기!
저도 처음엔 미치는 줄 알았어요ㅋㅋ
그럴 때 얼음 동동 띄운 탄산수에 레몬 살짝 짜 넣어서
“기분만 음료”로 버텼거든요? 효과 짱임!!
블랙커피도 미지근하게 말고 차갑게 마시니까
입 심심함도 잡고 집중력도 올라가더라구요.
꼭 다이어트 아니더라도, 식습관 바꾸는 데 도움돼요.
간헐적 단식, 마시는 걸로도 성패가 갈린다!
진짜 단식 자체보다 더 중요한 게
‘그 시간 동안 몸을 속이지 않는 것’ 같더라구요.
눈에 안 보인다고 다 괜찮은 건 아니니까요~
어떤 음료는 살짝만 마셔도 인슐린을 확 자극해서
단식 모드 OFF 되는 거… 진짜 조심해야 돼요!
입은 잠깐 심심해도, 결과는 오래 가니까…
단식 중엔 맑은 물처럼, 깔끔하게 가보자구요!!
이런 것도 궁금하쥬?
- 블랙커피에 얼음 넣어도 괜찮나요?
→ 당연히 OK! 블랙만 유지되면 얼음은 상관없습니당~ - 허브티 중에도 마시면 안 되는 게 있나요?
→ 향 첨가, 감미료 들어간 건 피해주세요! 꼭 성분표 확인~ - 단식 중 탄산수 마시면 위에 안 좋지 않을까요?
→ 무첨가 탄산수는 OK! 위 예민하신 분은 조심히 시작해보세요!
단식이 어려운 게 아니라… 뭘 마셔야 할지 헷갈렸던 거였쥬?
진짜 효과 보려면, 딱 정해진 시간 동안
몸을 속이지 않고 유지해주는 게 핵심이라는 거!
지금 단식 중이시라면, 오늘 마신 음료 한 번 체크해보세요~
여러분은 어떤 음료로 단식 시간 버티고 계신가요?
혹시만약 “이건 괜찮겠지~?” 하면서 드시는 게 있으셨다면,
댓글로 남겨주세요! 같이 성분 체크해보면서
안전한 단식 루틴 만들어봐요💪
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